מה יכול לעזור לנו, ילדים, בני נוער או מבוגרים בשעת לחץ, חרדה וקושי בוויסות רגשי?
(המתבטאים לעיתים בזעם וכעס בלתי נשלטים)?
כל אחד המכיר את ילדיו ואת עצמו ,יכול לחקור ולחשוב אלו דברים ״מחממים״ אותו, (הג׳נג׳ר והסוכריות הם מטאפורה לתחושות ולרגשות שלנו או של הסובבים אותנו)
מצבים אלו יכולים להוביל אותנו למחשבות בלתי נשלטות, חרדות, כעסים והתנהגויות נוספות שלא נעימות לנו ויכולות לפגוע בנו ובשגרת חיינו.
מאידך, חשוב מאוד לחקור מה ״מקרר״ אותנו-
המנטוס והמאוורר הם מטאפורה למוצרים מקררים, כלומר עוזרים לנו להירגע, להפחית את הלחץ, חרדה, מצבי רוח בלתי נשלטים.
כל אחת ואחד עובר משהו אחר בחייו.
חשוב להבין מה מחמם אותנו (בימים אלו- האזנה מוגברת לחדשות, מריבות בין הילדים ועוד)
ובמקביל לחקור, להתנסות ולדעת מה יכול לעזור לנו להירגע.
אנחנו שונים ומגוונים בתחושות וברגשות שלנו ולכל אחד ואחת דברים/התנהגויות שמחממים אותנו ומנגד שמקררים אותנו.
לכן, עלינו לבדוק ולבחון, מה עובד טוב עבורנו.
מקלחת קרה,
שיחה עם בן משפחה, חבר,
מוסיקה,
הרכבת פאזלים,
צביעה,
טיפול בגינה,
ליטוף בעלי חיים,
ספורט על כל גווניו (הליכה, יוגה, שחייה….)
הדוגמאות הן רבות ומגוונות.
לי יש את המאגר שלי, מזמינה אתכם למצוא את המאגרים המקררים שלכם, כדי להפחית את הרגשות הלא נעימים.
שלכם באהבה,
אורית 🧡